domingo, 7 de abril de 2013

Resumo da Semana

Esta foi uma semana quase de ressaca, e não de bebida mas de comida. É que isto de ter parentes no estrangeiro que, nas épocas festivas, nos mandam coisas bem boas (leia-se chocolates, muitos chocolates) e depois ir para um almoço de Páscoa a casa dos avós, faz mossa no sistema. Ai faz, faz.
E depois, como eu sou daqueles que não é capaz de dizer "não" a doces (qualquer tipo) e nem tenho muito auto-controlo, especialmente quando toda a gente à volta esta a enfardar arroz-doce e afins como se não houvesse amanhã, acabo por exagerar.
Resultado, o peso aumenta e no(s) dia(s) a seguir sinto-me algo doente, tal foi a quantidade de me... coisas menos boas que comi.
E claro os treinos depois sofrem, especialmente os mais importantes (os que envolvem velocidade). Mas vá lá, consegui sempre acabá-los e hoje para deitar abaixo as últimas gramas que ganhei no fim-de-semana passado, lá fiz um longo de quase 2 horas. E e senti-me mesmo bem durante o treino todo, mesmo tendo acabado com as pernas quase em papa =P

Segunda: ...
Terça: Séries - 14km - 8x800m c/2:00min de recuperação - 55:53m
            Tempos das séries: 2:42min; 2:43min; 2:41min; 2:43min; 2:42min; 2:42min; 2:42min; 2:42min
Quarta: Médio-Longo - 18km - 1:15:25h
Quinta: Recuperação - 11km c/6x100m - 51:29m
Sexta: Tempo - 16km c/8km a uma média de 3:39min/km - 1:03:22h
Sábado: Recuperação - 10km - 47:38m
Domingo: Longo - 27km - 1:52:07h

Total Semanal:
6 Treinos
Distância: 96km
Tempo: 6:45:54h
Ganho de Elevação: 1179m
Frequência Cardiaca Média: 159 bpm
Calorias: 4707 cal

Na próxima semana já reduzo um bocado a carga, pois na semana seguinte temos os 20km Cascais-Lisboa.
Tive foi pena de não ter ido à Corrida dos Lobos, fiz a prova no ano passado e até gostei. Foi DURA (só aquela subida até à prisão de Monsanto...) e depois logo à partida levámos com uma valente chuvada seguida de granizo, mas mesmo assim gostei do desafio e gostava de o ter repetido. Mas como agora se anda em contenção de custos, tive que abdicar de ir.
Para quem foi, espero que tenham gostado, especialmente daquela subida ;)

E por agora é tudo.
Um abraço, boa semana e boas corridas!

7 comentários:

  1. Também fui o ano passado e essa subida foi o piorio!

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    1. Se foi! Mas ao menos aqueles 2km finais a descer a pique ajudaram um bocado ;)

      Abraço

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  2. Pelos vistos somos parecidos, eu até tenho bastante juízo a comer (até demais!), mas nestas épocas tudo o que é doce não há cá auto controlo que ajude. Na segunda, treinar de manhã foi um sacrifico! lol Mas pronto na terça o organismo já tinha voltado ao normal e a barriga de pai natal já tinha desaparecido :)

    Mais uma excelente semana, 96km impressionante! E descansas à segunda, faria se não descansasses :)

    Abraço

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    1. Mas em princípio em Junho o descanço à 2ª acaba, que vai ser quando o plano de treinos para a Maratona começa. Depois quero é ver se o corpo vai aguentar aquela carga toda =P

      Abraço

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    2. Ai é que vais ter de começar a comer que nem um 'animal' :p

      Um abraço

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  3. Bela semana! os nossos parabéns :)

    Continuação de óptimos treinos e de óptimos ritmos ;)

    saudações desportivas

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