Após 3 semanas de menor qualidade de treinos, com lesão e 2 provas pelo meio, esta foi, finalmente, uma semana normal.
Segunda: ...
Terça: Base - 14km c/6x100m - 1:00:18h
Quarta: Médio-Longo - 18km - 1:16:21h
Quinta: Recuperação - 10km c/6x100m - 46:50m
Sexta: Séries - 15km - 8x800m c/2min de descanço - 1:01:16h
Tempos: 2:44min; 2:45min; 2:44min; 2:46min; 2:50min; 2:47min; 2:46min; 2:44min;
Sábado: Recuperação - 8km - 37:55m
Domingo: Médio-Longo - 24km c/6km a uma média de 3:53min/km - 1:39:20h
Total Semanal:
6 treinos
Distância: 89km
Tempo: 6:21:49h
Ganho de Elevação: 1377m
Frequência Cardiaca Média: 159 bpm
Calorias: 4357 cal
Tenho que confessar que tive um bocado de medo de fazer as séries esta semana. Da última vez que as fiz, foi quando tive as piores dores da banda iliotíbial (andar sempre às voltinhas tende em piorar a coisa), mas felizmente a coisa parece que já está controlada e não tive dores nenhumas, se bem que ainda tenho aquela sensação estranha na perna (mas como a fisioterapeuta disse há 2 anos atrás, isto é normal, e desaparece com o tempo).
A próxima semana vai ser maioritariamente de descompressão, pois no Domingo vai ser a 1ª grande prova do ano: os 20km de Cascais.
Será a 2ª vez que participo, por isso já sei o que me espera: um percurso relativamente fácil, mas enganador pois o vento na parte do Guincho pode, ou melhor, vai fazer mossa.
Para quem for participar, boa prova e lá nos veremos ;)
Um abraço e boas corridas!
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